Kann ein Coaching über den Bildschirm überhaupt dieselbe Wirkung haben wie ein Gespräch vor Ort?
Ich finde, das ist eine berechtigte Frage.
Schließlich geht es im Coaching oft um persönliche und emotionale Themen wie Zweifel, Ängste oder schwierige Entscheidungen.
Da erscheint die Vorstellung zunächst ungewohnt, all das über eine Kamera und einen Bildschirm zu besprechen.
Und es stimmt: Online-Coaching ist tatsächlich nicht dasselbe wie Coaching vor Ort.
Die entscheidende Frage ist jedoch, ob es deshalb weniger wirksam ist.
Die Forschung der letzten Jahre deutet eher auf das Gegenteil hin: Für die Wirksamkeit eines Coachings scheint es deutlich wichtiger zu sein, wie die Zusammenarbeit zwischen Coach und Coachee gestaltet wird, als an welchem Ort sie stattfindet.
Genau deshalb lohnt es sich, einen Blick darauf zu werfen, was Coaching eigentlich wirksam macht und warum vieles davon auch online entstehen kann.
Was uns Sicherheit gibt
Wenn wir uns von einem anderen Menschen gesehen, verstanden und ernst genommen fühlen, entsteht in unserem Nervensystem ein Gefühl von Sicherheit:
Wir müssen nicht ständig auf der Hut sein und uns nicht verstellen, sondern dürfen einfach da sein mit dem, was gerade in uns lebendig ist.
Genau in solchen Momenten werden Prozesse aktiviert, die Vertrauen, Verbundenheit und Offenheit fördern. Dafür braucht es keine Berührung und nicht einmal einen gemeinsamen Raum. Entscheidend ist vielmehr die Erfahrung, mit einem anderen Menschen in vertrauensvollem Kontakt zu sein.
Was die Forschung dazu sagt
Die Frage, ob Coaching auch online wirksam sein kann, wurde inzwischen mehrfach untersucht.
Die Ergebnisse sind bemerkenswert: Die Wirksamkeit von Online-Coaching unterscheidet sich in vielen Studien kaum von der Wirksamkeit eines Coachings vor Ort.
Entscheidend scheint vielmehr zu sein, ob eine vertrauensvolle Arbeitsbeziehung entsteht, die Ziele klar sind und beide Seiten sich auf den Prozess einlassen.
Mit anderen Worten: Der Bildschirm ist offenbar weit weniger bedeutsam, als viele zunächst vermuten.
Das bedeutet nicht, dass Online-Coaching und Coaching vor Ort identisch sind. Sie fühlen sich unterschiedlich an und bringen jeweils eigene Vor- und Nachteile mit sich.
Die Vorstellung, dass echte Veränderung nur in einem gemeinsamen Raum möglich sei, findet in den bisherigen Forschungsergebnissen jedoch wenig Unterstützung.
Wer tiefer in die Forschung einsteigen möchte, findet hier eine aktuelle Studie der Universität Freiburg zum Vergleich von Online- und Präsenz-Coaching: → Studie lesen
Was für Online-Coaching spricht
Neben den wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es noch etwas ganz Praktisches:
Online-Coaching macht es leichter, einen Coach zu finden, bei dem du das Gefühl hast:
Mit diesem Menschen möchte ich sprechen.
Du musst dich nicht auf die Angebote in deiner Umgebung beschränken. Stattdessen kannst du nach einem Menschen suchen, bei dem du dich verstanden fühlst und bei dem du den Eindruck hast, dass die Zusammenarbeit für dich stimmig sein könnte.
Genau diese persönliche Passung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Frage, ob Coaching grundsätzlich zu dir passt. In meinem Artikel „Coaching passt nicht zu mir!“ – Oder etwa doch? geht es darum, welche inneren Überzeugungen hinter diesem Gedanken stecken können.
Ein weiterer Vorteil wird oft erst während des Coachings spürbar:
Du befindest dich in einer Umgebung, die dir vertraut ist.
Vielleicht sitzt du mit einer Tasse Tee in deinem Lieblingssessel oder hast etwas in deiner Nähe (z.B. ein Foto mit deinem Lieblingsmenschen), das dir ein Gefühl von Sicherheit gibt.
Gerade wenn es um persönliche oder emotionale Themen geht, kann das sehr unterstützend sein.
Wenn du Online-Coaching für dich ausprobieren möchtest, lohnt es sich deshalb, vor der Session einen angenehmen Rahmen für dich zu schaffen. In meinem Artikel zur Vorbereitung auf eine Coaching-Session findest du dazu einige Anregungen.
Mehr als nur ein Videogespräch
Wer noch nie ein Online-Coaching erlebt hat, stellt sich darunter oft ein gewöhnliches Videotelefonat vor.
Ein Gespräch über Zoom – und das war’s.
Tatsächlich bieten digitale Coaching-Formate heute viel mehr Möglichkeiten.
Gemeinsame Whiteboards, Visualisierungen, digitale Arbeitsräume oder interaktive Übungen können dabei helfen, Gedanken sichtbar zu machen, Zusammenhänge zu erkennen und Erkenntnisse festzuhalten.
Ich nutze beispielsweise in meinem Coaching-Angebot „Finde dein Warum“ ein digitales Miro-Board, das den gesamten Prozess begleitet.
Dort sammeln wir Gedanken, Erkenntnisse, Reflexionen und Ergebnisse. Schritt für Schritt entsteht eine visuelle Landkarte der persönlichen Entwicklung.
Besonders schön finde ich, dass die Arbeit nicht mit dem Ende einer Coaching-Session aufhört.
Coach und Coachee können jederzeit auf das Board zugreifen, neue Gedanken ergänzen, Fragen festhalten oder Entwicklungen sichtbar machen.
Dadurch entsteht ein gemeinsamer Raum, der auch zwischen den Terminen weiterlebt.
Für viele Menschen macht genau das den Prozess noch greifbarer und nachhaltiger.
Wann Coaching vor Ort die bessere Wahl sein kann
Trotzdem gibt es Situationen, in denen ein Coaching vor Ort die bessere Wahl sein kann.
Manche Menschen fühlen sich einfach wohler, wenn sie ihrem Gegenüber direkt gegenübersitzen.
Und natürlich gibt es auch Coaching-Methoden, die von einem gemeinsamen Raum profitieren.
Deshalb geht es aus meiner Sicht nicht darum, welches Format grundsätzlich besser ist.
Die wichtigere Frage lautet:
In welchem Rahmen kannst du dich öffnen, reflektieren und neue Perspektiven entwickeln?
Für manche Menschen ist das ein Coaching vor Ort.
Für andere ein Online-Coaching in vertrauter Umgebung.
Mehr als eine Alternative
Wenn du mich fragst, ob Online-Coaching funktionieren kann, lautet meine Antwort ganz klar: Ja.
Denn auf diesem Weg kann etwas entstehen, das für echte Veränderung entscheidend ist: Vertrauen, Offenheit, neue Perspektiven und der Mut, sich mit den Themen zu beschäftigen, die wirklich wichtig sind.
Ich erlebe immer wieder, wie Menschen sich online öffnen, neue Zusammenhänge erkennen, festgefahrene Gedanken hinter sich lassen und Schritte gehen, die sie sich vorher nicht zugetraut hätten.
Und ich erlebe, wie digitale Möglichkeiten diesen Prozess unterstützen können – etwa durch gemeinsame Whiteboards oder digitale Arbeitsräume, auf die Coach und Coachee jederzeit zugreifen können.
Neue Gedanken, Fragen oder Erkenntnisse müssen nicht bis zur nächsten Session warten. Sie können direkt ihren Platz finden und werden für beide sichtbar.
So bleibt die gemeinsame Arbeit auch zwischen den Coaching-Terminen lebendig.
Online-Coaching ist für mich deshalb keine Ersatzlösung und kein Kompromiss.
Es ist ein eigenständiger Weg, auf dem echte Begegnung, neue Perspektiven und persönliche Entwicklung entstehen können.
Wenn du neugierig geworden bist, wie sich das anfühlt: In einem unverbindlichen Erstgespräch hast du die Möglichkeit, mich kennenzulernen, Fragen zu stellen und herauszufinden, ob meine Art zu arbeiten zu dir passt. Manchmal reichen schon ein paar Minuten, um zu spüren, ob man sich verstanden fühlt und ob daraus eine vertrauensvolle Zusammenarbeit entstehen kann.
Fragen, die mir zum Online-Coaching oft begegnen
Manche Fragen zum Thema Online-Coaching tauchen immer wieder auf. Hier findest du sie gesammelt.
Studien wie die der Universität Freiburg zeigen: Die Wirksamkeit unterscheidet sich kaum. Entscheidend ist nicht der Ort, sondern die Qualität der Beziehung zwischen Coach und Coachee.
Ja. Vertrauen entsteht durch Kontakt, nicht durch einen gemeinsamen Raum. Viele Menschen öffnen sich in ihrer vertrauten Umgebung sogar leichter.
Ein stabiles Internet, Kamera und Mikrofon reichen meistens. Bei mir kommt je nach Format noch ein digitales Whiteboard wie Miro dazu, das den Prozess begleitet. Den Zugang bekommst du dann von mir.
Wir sammeln dort gemeinsam Gedanken, Reflexionen und Ergebnisse. Du kannst zwischen den Sessions jederzeit darauf zugreifen und weiterarbeiten.
Manche Menschen brauchen den direkten Sitzt-mir-gegenüber-Moment, um sich zu öffnen. Auch manche Methoden profitieren von einem gemeinsamen Raum. Beides ist völlig in Ordnung.
Ein ruhiger Ort und ein Getränk, das dir guttut, reichen oft schon. In meinem Artikel zur Vorbereitung findest du weitere Anregungen.
Ja, im Erstgespräch lernen wir uns kennen und du merkst schnell, ob sich die Zusammenarbeit für dich stimmig anfühlt.
Hallo, ich bin Carina.
Mich fasziniert die Frage, wie Menschen ihr einzigartiges Potenzial entdecken und ein Leben gestalten können, das sich wirklich nach ihnen anfühlt. Deshalb teile ich in diesem Blog Gedanken, Impulse und Inspirationen rund um Selbstreflexion, persönliches Wachstum und die kleinen Schritte, die Großes verändern können.
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