„Wenn Glück eine Währung wär’, was macht Dich dann reich?“
Maik Baum – Alchimist am Rande der Welt
Die Frage klingt zunächst ganz einfach. Und trotzdem steckt ziemlich viel darin.
Nimm dir doch einmal ein paar Minuten Zeit und überlege:
Was macht dich reich an Glück?
Bestimmt sind dir ganz unterschiedliche Dinge in den Sinn gekommen. Denn Glück kann verschiedene Formen annehmen. Es gibt die großen Dinge, die unserem Leben langfristig Sinn und Zufriedenheit geben können. Eigene Träume zu verwirklichen, eine Vision zu verfolgen oder das eigene Leben nach den persönlichen Werten zu gestalten, kann ein wichtiger Teil davon sein.
Es gibt aber auch das Glück, das uns im Alltag begegnet. Kleine Momente, die nicht erst entstehen, wenn wir ein großes Ziel erreicht haben. Momente, die wir bewusst wahrnehmen, genießen und erleben können.
Genau um diese Seite des Glücks geht es in meinem neuen Workbook:
Feel Glück
Glücksforschung trifft Glücksgefühl – faszinierende Wissenschaft, übersetzt in vielfältige Entdeckungen, um Glück sinnlich zu erleben.
Komm mit auf eine kleine Entdeckungsreise durch Feel Glück und schau, was dich darin erwartet. Und wenn du wissen möchtest, was hinter den Seiten steckt, nehme ich dich in meinem Blick hinter die Kulissen meiner Selbstcoaching-Workbooks mit in meine Workbook-Werkstatt.
Glücksforschung trifft Glücksgefühl
Wie viel von meinem Glück kann ich selbst beeinflussen?
Was sind eigentlich Natural Highs?
Was lässt Menschen aufblühen?
Mit solchen Fragen beschäftigen wir uns in Feel Glück. Sie sind nicht nur Fragen, die du dir selbst stellen kannst. Auch die Glücksforschung und die Positive Psychologie beschäftigen sich seit Jahren damit und liefern faszinierende Erkenntnisse darüber, was unser Wohlbefinden und Glückserleben beeinflusst.
Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse bilden die Grundlage für Feel Glück. Doch das Workbook bleibt nicht bei der Theorie stehen. Aus wissenschaftlichen Erkenntnissen werden praktische Erfahrungen. Du bekommst die Möglichkeit, Dinge selbst auszuprobieren, dein eigenes Erleben zu beobachten und herauszufinden, was die Erkenntnisse für dich persönlich bedeuten.
Denn Wissen über Glück ist das eine. Zu erleben, wie sich dieses Wissen im eigenen Leben anfühlt, ist etwas anderes. Wie das im Workbook konkret aussieht und welche unterschiedlichen Wege es gibt, Glück zu entdecken, darauf schauen wir später noch genauer.
Welche Expertise steckt hinter Feel Glück?
Ein Workbook über Glück zu entwickeln, bedeutet für mich mehr, als interessante Übungen zusammenzustellen. In Feel Glück fließen deshalb verschiedene fachliche Perspektiven zusammen.
Ich bin zertifizierte Glückslehrerin, Emotionscoach und ausgebildete Lehrerin und bringe viele Jahre didaktische Erfahrung mit. Dazu kommen weitere Weiterbildungen, unter anderem in systemischer Beratung, Resilienz-Coaching und Gestalttherapie.
Diese unterschiedlichen Perspektiven fließen in die Entwicklung von Feel Glück ein. Sie helfen mir dabei, wissenschaftliche Erkenntnisse nicht nur verständlich zu vermitteln, sondern daraus Erfahrungen zu entwickeln, die sich im echten Leben ausprobieren lassen.
Mir ist dabei besonders wichtig, dass du nicht einfach liest, was Glück beeinflussen kann. Du sollst selbst entdecken können, wie sich unterschiedliche Zugänge zu Glück für dich anfühlen und was davon in deinem eigenen Alltag funktioniert.
Für wen ist Feel Glück geeignet?
Feel Glück ist für dich, wenn du dein eigenes Glück besser verstehen und vor allem mehr davon erleben möchtest, ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen.
Besonders wenn du im Alltag viel für andere da bist, kann das eigene Glück schnell an die zweite Stelle rutschen. Du bereitest anderen gerne eine Freude, kümmerst dich, organisierst und hältst vieles am Laufen. Für die eigenen Glücksmomente bleibt zwischen all dem oft wenig Aufmerksamkeit.
Dabei braucht es nicht immer große Veränderungen, damit sich das eigene Glücksempfinden verändert.
Feel Glück lädt dich deshalb dazu ein, genauer hinzuschauen, auszuprobieren und selbst Erfahrungen zu sammeln. Nicht nur beim Bearbeiten des Workbooks, sondern mitten in deinem ganz normalen Alltag.
Dafür brauchst du weder besondere Materialien noch viel freie Zeit. Viele Entdeckungen entstehen mit Dingen, die ohnehin da sind: bei deinem Kaffee am Morgen, auf dem Weg zur Arbeit, beim Essen, in einer Begegnung oder in einem ganz gewöhnlichen Moment zwischendurch.
Du kannst ausprobieren, was passiert, wenn du etwas Vertrautes einmal anders machst, deine Aufmerksamkeit veränderst oder einen alltäglichen Moment bewusster erlebst.
Das macht Feel Glück auch interessant, wenn du bisher denkst:
„Ich habe doch gar keine Zeit, mich jetzt auch noch um mein Glück zu kümmern.“
Genau dafür ist das Workbook bewusst alltagstauglich gestaltet. Es soll nicht zu einer weiteren Aufgabe auf deiner ohnehin vollen Liste werden. Du kannst mit kleinen Experimenten beginnen, sie direkt in deinen Alltag integrieren und dabei herausfinden, was dein eigenes Glücksempfinden beeinflusst.
Du musst übrigens auch nicht schon wissen, was dich glücklich macht. Genau das darfst du hier herausfinden.
Eine Reise durch die verschiedenen Facetten des Glücks
Feel Glück nimmt dich mit auf eine Reise durch ganz unterschiedliche Facetten des Glücks. Die zehn Kapitel eröffnen dabei verschiedene Zugänge: Du kannst Glück zum Beispiel tiefer verstehen, fühlen, gestalten, gemeinsam erleben, genießen oder sammeln und bewahren.
Einen festgelegten Weg gibt es dabei nicht. Die Kapitel haben zwar einen roten Faden, doch sie bauen nicht zwingend aufeinander auf und können unabhängig voneinander bearbeitet werden. Du entscheidest selbst, womit du beginnen möchtest, welche Themen dich gerade besonders interessieren und wie intensiv du dich damit beschäftigen möchtest. Auch bei den einzelnen Übungen darfst du dir diese Freiheit nehmen: Passe sie an deine Bedürfnisse an, entwickle eine eigene Idee daraus oder lass eine Anregung erst einmal beiseite, wenn sie gerade nicht zu dir passt.
Die verschiedenen Facetten des Glücks schaust du dir dabei nicht einfach theoretisch an. In jedem Kapitel stehen immer wieder interessante Aspekte aus der Glücksforschung und wissenschaftlichen Studien im Mittelpunkt. Das allein ist schon faszinierend und manchmal auch überraschend. Noch wichtiger ist für mich aber, dass du diese Erkenntnisse selbst erforschen und herausfinden kannst, was sie für dich bedeuten.
Deshalb bleibt die Theorie nicht für sich allein stehen. Übungen und Experimente übersetzen die wissenschaftlichen Erkenntnisse in deinen Alltag und laden dich dazu ein, sie selbst auszuprobieren. Die meisten Übungen finden dabei sogar außerhalb des Workbooks statt: mit Dingen, die du ohnehin zu Hause hast, in ganz normalen Alltagssituationen und vor allem mit deinem eigenen Körper und deiner Wahrnehmung. Das Workbook selbst wird zum Ort, an dem du deine Erfahrungen, Beobachtungen und Aha-Erlebnisse festhältst.
So kannst du nicht nur verstehen, was hinter bestimmten Erkenntnissen steckt, sondern selbst beobachten, was davon bei dir funktioniert und wie es sich tatsächlich anfühlt. So bleibt es nicht bei einem Aha-Moment. Du wirst dabei unterstützt, aus deinen Erkenntnissen konkrete nächste Schritte zu entwickeln, sie direkt zu planen und tatsächlich in deinen Alltag zu integrieren.
214 Seiten voller Glück
Ein Workbook, das nicht zum „Abarbeiten“ gedacht ist
214 Seiten? Das klingt erst einmal nach ziemlich viel. Und das ist es auch. Feel Glück bietet dir viel Raum, dich mit unterschiedlichen Facetten des Glücks zu beschäftigen, wissenschaftliche Erkenntnisse kennenzulernen, eigene Erfahrungen zu machen und Dinge direkt in deinem Alltag auszuprobieren.
Dabei besteht das Workbook nicht aus 214 Seiten, die du einfach nach und nach mit Antworten füllst. Ein großer Teil dessen, was du mit Feel Glück machst, passiert außerhalb der Seiten: Du beobachtest, fühlst, probierst aus, nimmst wahr und entdeckst, was bestimmte Erkenntnisse mit deinem eigenen Erleben zu tun haben. Die Seiten helfen dir dabei, deine Erfahrungen festzuhalten, Erkenntnisse zu vertiefen und aus deinen Entdeckungen konkrete Schritte für deinen Alltag zu entwickeln.
Du musst also nicht darauf hinarbeiten, möglichst schnell bei Seite 214 anzukommen. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Lass dich auf die einzelnen Themen ein, koste Übungen und Erfahrungen aus und gib deinen eigenen Entdeckungen Raum.
Deshalb lautet das Motto für Feel Glück:
Mach aus deiner Workbook-Reise keine To-do-Liste.
Mach sie zu einem genussvollen Glückserlebnis!
Dein Workbook. Deine Regeln.
Feel Glück gibt dir Anregungen, aber keine Vorschriften. Du musst keine Übung exakt so durchführen, wie sie im Workbook beschrieben ist. Wenn dich eine Idee inspiriert, sie aber für dich anders besser funktioniert, dann verändere sie oder entwickle sie weiter. Mach gerne auch deine eigene Übung daraus oder lass etwas weg, wenn es gerade nicht zu dir passt, und greife es später wieder auf.
Denn es geht nicht darum, Übungen wie in der Schule korrekt zu bearbeiten. Es geht darum, herauszufinden, was dein Glück bereichert und was zu dir passt.
Auch wenn du irgendwann alle Seiten des Workbooks ausgefüllt hast, gibt es noch viel zu erleben. Übungen können später erneut ausprobiert, verändert oder auf eine andere Emotion, eine andere Situation oder eine neue Lebensphase übertragen werden. So kann aus einer Übung, die du im Workbook entdeckt hast, etwas entstehen, das dich über die Workbook-Zeit hinaus begleitet.
Wie wäre es mit einem persönlichen Ansprechpartner für dein Glück?
Genau den kannst du dir in Feel Glück erschaffen:
deinen inneren Glücksminister.
Er kann dich dabei unterstützen, deinem Glück im Alltag Raum zu geben und dein eigenes Wohlbefinden nicht aus dem Blick zu verlieren. Als ganz persönlicher Glücksberater darf er dich natürlich über das Workbook hinaus begleiten.
Wie unterscheidet sich Feel Glück von den anderen Glücksangeboten?
Feel Glück ist ein eigenständiges Angebot. Es steht für sich und kann unabhängig von meinen anderen Workbooks und 1:1 Coachings genutzt werden. Gleichzeitig können die verschiedenen Angebote miteinander kombiniert werden, wenn du dich aus unterschiedlichen Perspektiven mit deinem eigenen Glück beschäftigen möchtest.
Feel Glück und das Glückscoaching
Beim Feel Glück-Workbook arbeitest du selbstständig. Du bestimmst dein Tempo, entscheidest, welche Themen dich gerade besonders interessieren, und kannst die Übungen an deine eigene Situation anpassen.
Im 1:1-Glückscoaching geht es dagegen um eine individuell auf dich zugeschnittene Begleitung. Ausgangspunkt ist dein persönliches Glücksprofil. Darauf aufbauend richten wir die gemeinsamen Sitzungen an deinen Bedürfnissen, Ressourcen und aktuellen Lebensumständen aus. Die eingesetzten Coaching-Interventionen werden entsprechend ausgewählt und die Erkenntnisse gemeinsam in deinen Alltag übersetzt.
Im Coaching können dabei auch Themen in den Blick kommen, die du allein nur schwer erkennst oder bearbeitest. Dazu können beispielsweise blinde Flecken, innere Blockaden oder festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster gehören. Genau dort setzt die persönliche Begleitung an: Sie eröffnet einen Raum, in dem solche Themen gemeinsam angeschaut und Schritt für Schritt bearbeitet werden können.
Auch bei den Inhalten gibt es keine Wiederholung: Ich würde es selbst langweilig finden, dieselben Übungen und Perspektiven lediglich in einer anderen Verpackung anzubieten. Einzelne Themen können sich natürlich überschneiden, die konkrete Arbeit im Coaching geht jedoch weit über das hinaus, was ein selbstständig bearbeitetes Workbook leisten kann.
Feel Glück und die Glücksreise-Workbooks
Die Glücksreise 1 und die Glücksreise 2 beschäftigen sich stärker mit dem längeren Weg zu einem erfüllten und zufriedenen Leben. Es geht unter anderem darum, die eigenen Stärken und Werte zu erkennen, Träume und Visionen zu entwickeln und herauszufinden, wie du dein Leben entsprechend gestalten und deine Vorstellungen Schritt für Schritt umsetzen kannst.
Feel Glück richtet den Blick stärker auf die Glücksmomente, die uns auf diesem Weg begegnen. Es geht darum, Glück im Alltag bewusster zu erleben, unterschiedliche Facetten des Glücks kennenzulernen und selbst herauszufinden, was dein eigenes Glücksempfinden beeinflusst.
Die Inhalte von Feel Glück sind dabei also nicht einfach eine Fortsetzung oder Neuauflage der Glücksreise-Workbooks. Hier habe ich neue Übungen, Experimente und Perspektiven entwickelt. So kannst du auch dann neue Impulse finden, wenn du bereits mit den anderen Workbooks gearbeitet hast.
Alle Glücksangebote mit ihren unterschiedlichen Perspektiven können für sich allein wertvoll sein. Du musst dich also nicht für den einen oder anderen Weg entscheiden. Jedes Angebot kann für sich allein stehen, genauso kannst du verschiedene Angebote miteinander kombinieren, wenn du dich noch umfassender mit deinem persönlichen Glück beschäftigen möchtest.
Bereit für neue Glücksmomente?
Du bekommst keine Glücksformel. Du entdeckst deine eigene.
Noch Fragen zu Feel Glück?
In den FAQs findest du Antworten auf einige praktische Fragen rund um das Workbook.
Du brauchst kein Vorwissen. Wichtig sind vor allem dein Interesse am Thema Glück und die Bereitschaft, dich selbstständig mit den Inhalten auseinanderzusetzen. Wenn du herausfinden möchtest, ob Selbstcoaching zu dir passt, findest du in meinem Blogartikel „Selbstcoaching: Definition, Vorteile und wie es dir helfen kann“ auch einen passenden Test.
Das musst du nicht schon vorab wissen. Feel Glück hilft dir dabei, herauszufinden, was dein eigenes Glücksempfinden beeinflusst und was dir persönlich guttut.
Auf jeden Fall. Feel Glück hilft dir nicht nur dabei, dein Glück besser zu verstehen, sondern auch, deine Erkenntnisse und neue Erlebnisse auf vielfältige Weise in deinen Alltag zu übertragen und langfristig umzusetzen.
Feel Glück ist ein digitales, beschreibbares Workbook im PDF-Format, das du nach dem Kauf direkt herunterladen kannst. Du kannst also sofort loslegen und musst nicht auf den Versand eines gedruckten Workbooks warten.
Einzelne Seiten habe ich zusätzlich druckfreundlich gestaltet, damit du sie aufhängen kannst oder sie im Alltag immer griffbereit hast.
Die Bearbeitungszeit ist sehr individuell. Du darfst dir mit Feel Glück so viel Zeit lassen, wie du möchtest. Es kann dich sogar über Jahre hinweg begleiten, weil du immer wieder darauf zurückkommen und Übungen mit neuen Aspekten durchführen kannst.
Besondere Materialien brauchst du nicht. Für die Übungen kannst du einfach Dinge verwenden, die du ohnehin um dich herum hast.
Die optionale, kostenlose E-Mail-Begleitung unterstützt dich über mehrere Monate dabei, an Feel Glück dranzubleiben, ohne dass daraus eine weitere Aufgabe wird. Du bekommst unter anderem Tipps für deine Workbook-Zeit, kleine Reflexionsimpulse, zusätzliche Ideen und Aktionen, die über das Workbook hinausgehen.
Wenn du noch mehr Tipps für ein gelingendes Selbstcoaching im Alltag möchtest, findest du in meinem Blogartikel „Selbstcoaching im Alltag: So gelingt persönliche Entwicklung ohne Druck“ weitere Anregungen.
Nein. Hier bist du nicht in der Schule. Du bist frei darin, selbst zu entscheiden, was dir guttut, was dir gefällt, womit du dich jetzt beschäftigen möchtest, was du lieber später ausprobieren möchtest und was du auslassen möchtest.
Auch die Kapitel funktionieren unabhängig voneinander, sodass du nicht alles der Reihe nach bearbeiten musst.
Was sind deine Erfahrungen mit Feel Glück?
Du hast Feel Glück bereits ausprobiert? Dann teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren. Welche Übung hat dir besonders gefallen, was hast du über dein eigenes Glück herausgefunden oder welcher Moment ist dir besonders in Erinnerung geblieben?
Auch wenn beim Arbeiten mit dem Workbook Fragen auftauchen, kannst du sie gerne hier stellen. Vielleicht entsteht daraus ein Austausch, von dem auch andere Leser:innen profitieren.
Hallo, ich bin Carina.
Mich fasziniert die Frage, wie Menschen ihr einzigartiges Potenzial entdecken und ein Leben gestalten können, das sich wirklich nach ihnen anfühlt. Deshalb teile ich in diesem Blog Gedanken, Impulse und Inspirationen rund um Selbstreflexion, persönliches Wachstum und die kleinen Schritte, die Großes verändern können.
Eine Einladung zum Glück
In meinem kostenlosen 7-Tage-Glücks-Guide findest du Reflexionsfragen und Übungen, die dir helfen, Glück bewusster wahrzunehmen, tiefer zu genießen und dir selbst wieder näherzukommen.
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